In un integratore di magnesio e potassio conviene controllare cinque righe dell'etichetta: milligrammi di magnesio e di potassio per dose giornaliera, forma del magnesio, dolcificanti, zuccheri tra gli ingredienti e prezzo per dose. Nei 32 prodotti che abbiamo confrontato una dose dà da 75 a 450 mg di magnesio e da 200 a 800 mg di potassio, e costa da 0,15 a 1,49 euro. In 25 su 32 c'è un dolcificante di sintesi, in 10 zucchero o maltodestrine tra gli ingredienti, e 11 usano, almeno in parte, ossido di magnesio. Chi ha una malattia renale o prende farmaci che trattengono il potassio dovrebbe parlarne prima con il medico.
I 32 prodotti a confronto
La tabella riporta i 32 integratori in ordine alfabetico di marca, senza punteggi né posizioni. I valori sono per la dose giornaliera consigliata dal produttore; dove l'etichetta dice «1 o 2 bustine» indichiamo entrambe le quantità. Tra parentesi la percentuale del valore di riferimento.
Un prodotto può rientrare in più righe.
| Prodotto | Forma e dose giornaliera | Magnesio e forma | Potassio e forma | Dolcificante | Zuccheri tra gli ingredienti | Prezzo per dose |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Act Magnesio e Potassio ZERO | 2 bustine da 5 g | 226 mg (60%), citrato | 395 mg (20%), citrato | sucralosio, sorbitolo | no | 0,99 € |
| Apropos Magnesio e Potassio | 2 bustine da 5 g | 180 mg (48%), citrato | 600 mg (30%), citrato | sucralosio | saccarosio, primo ingrediente | 0,50 € (Redcare) |
| Apropos Magnesio e Potassio Plus con Carnitina | 2 bustine da 3,5 g | 262,5 mg (70%), citrato | 800 mg (40%), citrato | sorbitolo, sucralosio | no | 0,62 € (Redcare) |
| Apropos Magnesio e Potassio Senza Zuccheri | 2 bustine da 4,7 g | 180 mg (48%), citrato | 600 mg (30%), citrato | sorbitolo, isomalto, sucralosio | maltodestrina, primo ingrediente | 0,41 € (1000Farmacie) o 0,50 € (Redcare) |
| Bioritmon Daily Up | 1 compressa effervescente | 271,5 mg (72%), ossido | 300 mg (15%), bicarbonato | sorbitolo, ciclammato di sodio | no | 0,65 € (Farmacia Mato) o 0,73 € (Farmacia Igea) |
| Briovitase Forte | 1 bustina effervescente | 262,5 mg (70%), citrato | 400 mg (20%), citrato | sorbitolo, sucralosio | no | 0,50 € (Amica Farmacia) |
| Briovitase Orange | 2 bustine effervescenti | 180 mg (48%), citrato | 600 mg (30%), citrato | nessuno | saccarosio, primo ingrediente | 0,55 € (Farmacia Mazzini) |
| Coop Magnesio e Potassio Zero Zuccheri | 1 stick da 4 g | 180 mg (48%), carbonato e ossido | 300 mg (15%), bicarbonato | sorbitolo, sucralosio | no | 0,22 € (Coop a casa) |
| Equilibra Potassio & Magnesio 3 | 1 bustina | 375 mg (100%), citrato, pidolato, glicerofosfato | 400 mg (20%), citrato, bicarbonato | sucralosio | destrosio | 0,58 € (equilibra.it) |
| Equilibra Potassio & Magnesio ZERO 3 | 1 bustina da 5,35 g | 375 mg (100%), citrato, L-pidolato, glicerofosfato | 400 mg (20%), citrato, bicarbonato | sucralosio, eritritolo | no | 0,64 € |
| Equilibra Re-Hydra Mineral ZERO | 1 stick in gel da 30 ml in 500 ml d'acqua | 187,5 mg (50%), pidolato, glicerofosfato, citrato | 400 mg (20%), citrato, cloruro | sucralosio | no | 1,00 € |
| Magnesio Supremo Potassio+ | 1 bustina da 4,8 g, al massimo 2 | 187,5 mg (50%) o 375 mg (100%), carbonato | 400 mg (20%) o 800 mg (40%), fosfati di potassio | stevia | no | 0,79 € a bustina (Redcare); 0,39 € in polvere (1000Farmacie) |
| Massigen Magnesio Potassio Forte Zero Zuccheri | 1 bustina da 8 g | 112,5 mg (30%), pidolato, citrato, gluconato, lattato, carbonato | 300 mg (15%), citrato, gluconato, cloruro | eritritolo, sucralosio | no | 0,44 € |
| Massigen Magnesio Potassio Zero Zuccheri | 3 bustine da 4 g | 112,5 mg (30%), citrato | 300 mg (15%), citrato | eritritolo, sucralosio | no | 0,68 € (Redcare) |
| Massigen Senza Zucchero compresse | fino a 6 compresse da 550 mg | 113 mg (30%), citrato | 300 mg (15%), gluconato | nessuno | no | 1,49 € |
| Matt Potassio e Magnesio Forte | 1 bustina da 4 g | 375 mg (100%), citrato e ossido | 325 mg (16%), citrato, bicarbonato | sucralosio, eritritolo | no | 0,62 € |
| MG.K Vis Orange | 2 bustine da 4 g | 225 mg (60%), citrato, gluconato, lattato | 300 mg (15%), citrato | acesulfame K | fruttosio, primo ingrediente | 1,05 € (Redcare) |
| MG.K Vis Ze.ro Zuccheri Orange | 2 bustine da 4 g | 225 mg (60%), citrato, gluconato, lattato | 300 mg (15%), citrato | eritritolo, sucralosio | no | 1,03 € (Farmaermann) o 1,43 € (Redcare) |
| piùLife Magnesio Potassio compresse | 6 compresse | 225 mg (60%), citrato e ossido | 300 mg (15%), citrato | nessuno | no | 0,27 € |
| piùLife Magnesio Potassio Zero Zuccheri | polvere in barattolo da 300 g, 1 misurino da 4 g | 225 mg (60%), citrato | 300 mg (15%), citrato | eritritolo, sucralosio | no | 0,23 € |
| Polase Classico compresse senza zucchero | 6 compresse | 113 mg (30%), citrato | 300 mg (15%), citrato | nessuno | no | 1,38 € |
| Polase Plus | 1 o 2 bustine effervescenti | 225 mg (60%) o 450 mg (120%), citrato | 300 mg (15%) o 600 mg (30%), gluconato | acesulfame K | maltodestrine | da 0,53 a 1,16 € |
| Sandoz Magnesio Potassio | 3 bustine effervescenti | 112,5 mg (30%), ossido | 600 mg (30%), citrato | nessuno | saccarosio, primo ingrediente | 0,66 € (1000Farmacie) o 1,32 € (Farmasave) |
| Supradyn Magnesio e Potassio | 1 bustina effervescente da 4 g | 225 mg (60%), ossido | 300 mg (15%), bicarbonato | acesulfame K, sorbitolo | maltodestrine | da 0,36 a 0,48 € |
| Sustenium Magnesio e Potassio | 2 bustine da 4 g | 375 mg (100%), ossido | 600 mg (30%), bicarbonato | sorbitolo, sucralosio, acesulfame K | no | 0,48 € (Redcare) |
| Swisse Ultiboost Magnesio e Potassio | 1 o 2 bustine da 4 g | 187,5 mg (50%) o 375 mg (100%), ossido | 300 mg (15%) o 600 mg (30%), bicarbonato | sorbitolo, sucralosio | no | 0,45 € o 0,89 € |
| Swisse Ultiboost Magnesio e Potassio Forte | 1 bustina, la seconda al bisogno | 225 mg (60%) o 450 mg (120%), ossido | 400 mg (20%) o 800 mg (40%), citrato | sucralosio | maltodestrine, secondo ingrediente | 0,87 € a bustina (it.swisse.com) |
| Teva Magnesio e potassio Plus | 1 bustina da 4 g | 187,5 mg (50%), ossido | 300 mg (15%), bicarbonato | sorbitolo, sucralosio | no | 0,22 € (Farmacia Zelli) o 0,48 € (Redcare) |
| Vivans Potassio e Magnesio con Vitamina C (Eurospin) | 1 o 2 bustine effervescenti da 4 g | 225 mg (60%) o 450 mg (120%), ossido | 300 mg (15%) o 600 mg (30%), bicarbonato | eritritolo, sucralosio | no | 0,15 € o 0,30 € (Eurospin) |
| Zetavit Magnesio e Potassio | 1 bustina da 4 g, fino a 2 dopo lo sforzo | 75 mg (20%) o 150 mg (40%), citrato | 200 mg (non indicato) o 400 mg (20%), citrato | stevia, sucralosio | saccarosio, primo ingrediente | 0,29 € (Redcare) |
| Zetavit Magnesio e Potassio Advance | 1 bustina da 6 g | 225 mg (60%), citrato | 300 mg (15%), citrato | eritritolo, stevia, sucralosio | no | 0,39 € (Redcare) |
| Zetavit Magnesio e Potassio Senza Zuccheri | 1 bustina da 4 g | 75 mg (20%), citrato | 200 mg (non indicato), citrato | eritritolo, stevia | no | 0,34 € (Redcare) |
Etichette verificate il 28 settembre 2026 per 13 prodotti tra i primi risultati di Google e il 29 settembre 2026 per 19 prodotti delle marche più cercate. I prezzi sono quelli del giorno della verifica e cambiano con le offerte. Per Zetavit Advance e Senza Zuccheri riportiamo solo i valori con una bustina. Equilibra 3 è stato venduto anche da Lidl, ma quell'offerta risale al 2025: indichiamo il prezzo di equilibra.it.
Quanto magnesio e potassio c'è in una dose
Una dose giornaliera dà da 75 a 450 mg di magnesio: il minimo è Zetavit con una bustina (20% del riferimento), il massimo Polase Plus, Vivans e Swisse Forte con due bustine (120%). Arrivano a 375 mg con una bustina Matt Forte, Equilibra ZERO 3 ed Equilibra 3, con due Sustenium. Il potassio va da 200 a 800 mg, cioè al massimo il 40% dei 2 000 mg di riferimento.
Alla dose più alta dell'etichetta 12 prodotti su 32 superano i 250 mg al giorno di magnesio da integratori indicati dall'EFSA, 5 solo con la seconda bustina. Oltre questa soglia il magnesio può avere un lieve effetto lassativo; negli studi i disturbi intestinali hanno riguardato dall'11 al 37% dei partecipanti. Con una malattia renale o farmaci che trattengono il potassio, sentite prima il medico.
Cosa significa «forte»
«Forte» nel nome non è una misura: ogni marca lo usa a modo suo. Massigen Forte dà in una bustina 112,5 mg di magnesio e 300 mg di potassio, quanto la versione normale con tre bustine. Matt Forte ha 375 mg di magnesio.
In Briovitase la versione Forte ha più magnesio e meno potassio: 262,5 mg e 400 mg con una bustina, contro 180 mg e 600 mg di Briovitase Orange con due. Swisse Forte dà in una bustina 225 mg di magnesio e 400 mg di potassio, contro 187,5 mg e 300 mg della versione normale, ma ha anche maltodestrine tra gli ingredienti. Confrontate i milligrammi per dose giornaliera, non il nome.
Forma del magnesio: citrato o ossido
Su 32 prodotti, 11 usano ossido di magnesio, da solo o con altri sali: Matt, Swisse Ultiboost, piùLife compresse, Supradyn, Sustenium, Teva, Sandoz, Vivans, Bioritmon, Swisse Forte e Coop, che lo abbina al carbonato. Magnesio Supremo usa solo carbonato. Gli altri 20 hanno citrato o altri sali organici come pidolato, gluconato, lattato e glicerofosfato; Massigen Forte aggiunge anche carbonato.
Nella maggior parte degli studi sull'uomo il citrato è stato assorbito meglio dell'ossido, ma uno studio ha dato il risultato opposto. Gli studi e i loro limiti sono nella pagina citrato o ossido di magnesio.
Bustine, compresse o polvere
Tre prodotti su 32 sono compresse da deglutire, senza dolcificanti, da prendere in sei al giorno; cosa cambia rispetto alle altre forme lo spieghiamo nella pagina bustine o compresse di magnesio e potassio. Uno è una compressa effervescente, una al giorno, con sorbitolo e ciclammato. Gli altri 28 sono bustine, stick e polveri: senza dolcificante ce ne sono solo due, entrambi con il saccarosio come primo ingrediente. piùLife vende la polvere in barattolo, Magnesio Supremo anche in polvere da 150 g.
Tra le aggiunte, la vitamina C compare in 10 prodotti, da 40 a 250 mg. Solo Swisse Forte ha ferro (4,2 mg), zinco (6 mg) e acido pantotenico (1,8 mg) con una bustina; MG.K Vis ha creatina (400 mg), Apropos Plus L-carnitina (200 mg).
Zucchero, maltodestrine e dolcificanti in etichetta
Su 32 prodotti, 25 contengono un dolcificante di sintesi (sucralosio, acesulfame K o ciclammato), 19 un poliolo e 4 la stevia, che solo Magnesio Supremo usa da sola; 5 non hanno dolcificanti.
In 10 c'è zucchero o maltodestrina tra gli ingredienti: saccarosio in Zetavit, Apropos, Briovitase Orange e Sandoz, sempre come primo ingrediente; destrosio in Equilibra 3; fruttosio, primo ingrediente, in MG.K Vis Orange; maltodestrine in Polase Plus e Supradyn, come secondo ingrediente in Swisse Forte e come primo in Apropos Senza Zuccheri. Sandoz arriva a 23,44 g di zuccheri e 106,7 kcal per dose giornaliera. Briovitase Orange riporta «senza zuccheri aggiunti» con il saccarosio in elenco. «Senza zuccheri» è ammesso fino a 0,5 g di zuccheri per 100 g: Act ZERO ne dichiara 2 g.
Cosa aspettarsi da un integratore
Un integratore di magnesio e potassio può riportare solo le indicazioni ammesse in UE, e nessuna riguarda i crampi. Cosa mostrano davvero gli studi su pressione, crampi e stanchezza lo trovate nella pagina sui benefici di magnesio e potassio.
Domande frequenti
Quanto costa una dose?
Da 0,15 € per una bustina di Vivans a 1,49 € per le sei compresse di Massigen. Lo stesso prodotto cambia prezzo da un negozio all'altro: Teva Plus costava 0,22 € in una farmacia online e 0,48 € in un'altra. Sono i prezzi del giorno della verifica.
Quali contengono anche vitamina C?
Dieci su 32: Massigen Zero Zuccheri, Act ZERO, piùLife in polvere, Supradyn, Sustenium, Zetavit Advance, Briovitase Forte, Vivans, Magnesio Supremo e Swisse Forte. Le quantità vanno da 40 mg in Zetavit Advance a 250 mg in piùLife in polvere e Supradyn.
Ci sono integratori senza dolcificanti?
Sì, cinque su 32: le compresse Massigen, piùLife e Polase Classico, e due bustine, Briovitase Orange e Sandoz, che però hanno lo zucchero come primo ingrediente.